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Que signifie le bien-être global ?

Pour nous, c'est clairement une combinaison de santé physique et mentale. Car ce n'est que lorsque les deux sont en harmonie que nous nous sentons bien. La base est une alimentation riche en nutriments combinée à une activité physique. Cerise sur le gâteau, les suppléments peuvent prévenir ou compenser les carences alimentaires.

Conseils pour la flore intestinale :

1. Avoir une alimentation équilibrée
2. Intégrer des aliments probiotiques
3. Eviter le stress
4. Mâcher soigneusement
5. Faire de l'exercice régulièrement

Tous les lipides ne se valent pas

Les acides gras remplissent des fonctions importantes dans le corps et sont indispensables à l'absorption de certaines vitamines. Les acides gras monoinsaturés comme ceux contenus dans l'huile d'olive et les acides gras oméga-3 contenus dans le saumon sont considérés comme particulièrement précieux.

C'est la quantité de protéines dont vous avez vraiment besoin :

Les protéines contribuent au maintien et à l'augmentation de la masse musculaire et ne doivent donc pas être négligées. Selon la DGE (Société allemande de nutrition), la valeur indicative quotidienne est de 0,8 gramme par kilogramme de poids corporel. Pour les sportifs d'endurance et de force, il s'agit de 1,2 à 1,7 grammes par kilogramme de poids corporel.

Cycle et alimentation

Pendant le cycle féminin, les hormones font souvent des siennes. Le régime méditerranéen, en particulier, fournit tout ce dont vous avez besoin pour un cycle équilibré :

• Vitamines et minéraux
• Fibres alimentaires
• Graisses insaturées
• Substances végétales secondaires

De plus, des nutriments tels que la vitamine D, le fer, l'acide folique, la vitamine B6 et les oméga-3 ont un effet de soutien.